Dottoressa sento fame: cosa faccio?
Spesso, soprattutto se si sta seguendo un regime alimentare si tende ad ignorare il segnale (magari arriva in un momento in cui non è “previsto” nulla da mangiare) finché questo non scompare. Ma quando la fame si avverte, quel segnale chiaro di vuoto dello stomaco non significa che quella che abbiamo sentito fosse fame nervosa, oppure una voglia.
La fame è un segnale sano del fatto che in quel momento si è a corto di energia e non deve essere ignorato.
Spesso però ignoriamo il segnale e cerchiamo di resistere.
Quel segnale può anche cessare momentaneamente togliendo l’appetito ma non sparisce del tutto.
Molto probabilmente poi quando mangeremo all’occasione successiva quella fame ignorata sarà ancora più potente e ci richiederà un’assunzione di alimenti più importante.
Il messaggio è che quando si sente fame è importante assecondarla e mangiare perché il nostro sistema interno di regolazione fame/sazietà non mente.
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